Te recomiendo que antes de probar este pranayana, practiques primero Agni Pranayana (respiración de fuego).

Si ya lo conocías, entonces te va a resultar más fácil realizar este ejercicio de respiración que te propongo hoy.

Recibe el nombre de fuelle por el movimiento que realizamos con nuestro abdomen y el diafragma (parecido al pranayama anterior) 

La diferencia principal entre ambos, es que en Agni Pranayana la exhalación es activa, pero la inhalación es pasiva. Mientras que, en este ejercicio que te propongo hoy, se practica de manera activa ambas fases respiratorias. 

Técnica BHASTRIKA Pranayama: 

Como hacerlo: Sentada/o en una esterilla de yoga, respira hondo. Exhala mientras encoges el estómago, e inhala expandiéndolo. 

Hazlo durante aproximadamente 3-5 minutos.

Beneficios: 

 A través de Bhastrika Pranayama, también evitarás infecciones respiratorias.